Είχατε ποτέ κάποιον φίλο να σας πει ότι είναι πολύ δύσκολο για αυτούς χωρίζω με τον σύντροφό τους; Η αλήθεια είναι ότι όταν πρόκειται για τον τερματισμό μιας μακροχρόνιας σχέσης, μερικές φορές είναι δύσκολο να γνωρίζουμε πώς να το χειριστούμε. Οι δεσμοί μας με σοβαρούς συνεργάτες μπορεί να είναι πολύ διαφορετικοί από πολλές άλλες στενές σχέσεις. Όταν ήσασταν με κάποιον για μεγάλο μέρος της ζωής σας, μπορεί να είναι δύσκολο να φανταστείτε τις μέρες σας χωρίς αυτές - για να μην αναφέρουμε τη μεταβαλλόμενη δυναμική των φιλιών ή της υποστήριξης των οικογενειών του άλλου.Αλλά όταν η καρδιά σας σας λέει ότι είναι ώρα, είναι εντάξει να αποφασίσετε ότι είστε έτοιμοι για ένα νέο κεφάλαιο στη ζωή σας.
Δεν πρόκειται να υποτιμήσουμε πόσο δύσκολο είναι να χωρίσουμε τρόπους, αλλά δεν υπάρχει κανένας καλός λόγος να μείνεις σε μια σχέση που απλά δεν λειτουργεί. Μακροπρόθεσμα, είναι επιζήμιο για την προσπάθειά σας να βρείτε έναν συνεργάτη με τον οποίο είστε συμβατοί (αν αυτός είναι ο απώτερος στόχος σας). Συν, είναι ανύπαντρη και πάλι δεν χρειάζεται να είναι τρομακτικό: Μπορεί ακόμη και να διαπιστώσετε ότι η εξερεύνηση της ζωής σας ως άτομο μπορεί να σας βοηθήσει να έρθετε σε επαφή με τον εαυτό σας. Έτσι, αντί να ανησυχούμε για το πώς να τερματίσουμε μια μακροπρόθεσμη σχέση, αφήστε τους φόβους μας να ξεκουραστούν και να αποφασίσουμε πώς να διαλύσουμε ενώ είμαστε δίκαιοι και στα δύο μέρη.
Παρακάτω, διαβάστε για να μάθετε συμβουλές εμπειρογνωμόνων σχετικά με τους καλύτερους τρόπους για να χωρίσετε με κάποιον που έχετε γνωρίσει για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Προετοίμασε τον εαυτό σου
Μόλις είστε βέβαιοι ότι είστε έτοιμοι να κάνετε τη συζήτηση, είναι σημαντικό να προετοιμαστείτε για το χωρίζω . Μπορεί να ανησυχείτε για την αντίδραση του συντρόφου σας ή για το πώς η αλλαγή του προσώπου της καθημερινής σας ρουτίνας θα επηρεάσει την ψυχική σας υγεία. Είναι φυσιολογικό να ανησυχείτε για το πώς ο τερματισμός μιας σχέσης θα επηρεάσει τη ζωή σας.
«Σκοπεύοντας να χωρίσετε με κάποιον, θα περάσετε από τον εαυτό σας μια πολύ μεγάλη ταλαιπωρία. Ανάλογα με το πόσο καιρό έχετε προβλέψει τη διάλυση, πιθανότατα θα αντιμετωπίσετε κάποια μορφή άγχους ή φόβου καθώς κοιτάζετε μπροστά για να κάνετε δυσάρεστα βήματα », λέει ο ψυχολόγος. Loren Soeiro, Ph.D., ABPP . Αυτά τα δυσάρεστα βήματα μπορεί να φαίνονται αδύνατα στην αρχή, αλλά με λίγη προετοιμασία, μπορείτε να κάνετε πολλά για να κάνετε τη μετάβαση ευκολότερη και για τους δύο ανθρώπους.
Ξεκινήστε σκεπτόμενος τι πρέπει να πείτε - και πώς θα το πείτε - για να πάρετε μια ιδέα για το πώς θα έπρεπε να είναι η συνομιλία. Θα θελήσετε επίσης να επιλέξετε μια ώρα και ένα μέρος που να ευνοεί μια ειλικρινή, σοβαρή συνομιλία (για παράδειγμα, η προσέγγιση αυτής της ομιλίας κατά τη διάρκεια μιας ημερομηνίας brunch μπορεί να μην είναι η καλύτερη ιδέα).
Ανεξάρτητα από το πόσο νευρικός είστε, το να χωρίσετε έναν μακροχρόνιο σύντροφο είναι πιθανότατα καλύτερο στο άτομο που τελειώνει μια σημαντική στιγμή στη ζωή σας μπορεί να βλάψει χειρότερα εάν γίνει μέσω τηλεφωνικής κλήσης ή κειμένου.
Να είσαι ειλικρινής
Δεν θέλετε να βλάψετε τον σύντροφό σας, αλλά πρέπει να είστε αυθεντικοί γιατί θέλεις να χωρίσεις . Όσο σκληρή και αν είναι η αλήθεια, θα βοηθήσετε το άλλο άτομο να καταλάβει δίνοντας πλαίσιο για το γιατί η σχέση δεν λειτουργεί πλέον για εσάς. Όταν προετοιμάζεστε για τη συνομιλία, σκεφτείτε μερικούς τρόπους για να σπάσετε τις ειδήσεις που εξηγούν τη λογική σας με απαλό τρόπο.
«Ιδανικά, μιλάτε περισσότερο για εσάς και τα συναισθήματά σας, παρά για το άλλο και τη συμπεριφορά τους», λέει ο ειδικός Robert Taibbi, L.C.S.W. «Δεν θέλεις να θυμώνεις, δεν θέλεις να κατηγορείς. Αντ 'αυτού, θέλετε να είστε όσο πιο ήρεμοι μπορείτε, να είστε ξεκάθαροι, [και] να δώσετε έναν λόγο που μπορείτε να δηλώσετε με μία ή δύο προτάσεις. '
Οι διασπάσεις είναι ήδη δύσκολες, οπότε προσέξτε να μην το κάνετε με τρόπους που πληγώνουν χειρότερα από ό, τι πρέπει. Σκεφτείτε πώς θα αισθανόσασταν στην κατάστασή τους: Πιθανότατα θα περιμένατε τιμιότητα και καλοσύνη από τον S.O. αν το τραπέζι είχε γυρίσει.
Διακοπή των ειδήσεων σε φίλους
Δώστε στον εαυτό σας όσο χρόνο χρειάζεστε, αλλά όσο πιο σύντομα εμπιστευτείτε σε στενούς φίλους και συγγενείς, τόσο πιο γρήγορα θα νιώσετε σαν πραγματικότητα (επιπλέον, θα έχετε κάποιον να μιλήσω για την κατάσταση). Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να χτυπήσετε τον πρώην σας - ειδικά όχι με τους αμοιβαίους φίλους.
«Η οικογένεια, οι φίλοι και οι συνάδελφοί σας φυσικά θα σας ρωτήσουν τι συνέβη. Αποφασίστε εκ των προτέρων σε ποιον και τι θέλετε να μοιραστείτε [ενώ εξετάζετε] αυτούς εκτός του οικείου σας κύκλου », λέει ο Taibbi.
Είναι χρήσιμο να γνωρίζετε τι θα λέτε εκ των προτέρων, ώστε να μην σας αρέσει. Κάτι σαν 'Δεν είμαστε πια μαζί - δυστυχώς, δεν λειτούργησε' πρέπει να κάνει το κόλπο.
Ανταλλάξτε τα πράγματα σας
Αφού η σκόνη έχει ηρεμήσει, είναι καλή στιγμή να καθορίσετε πώς θα ανταλλάξετε τα πράγματα σας. Εξετάστε το ενδεχόμενο να ξεφύγετε από το Band-Aid για να ξεπεράσετε το χειρότερο. Αφαιρώντας αυτές τις υπενθυμίσεις από τη ζωή σας, θα μπορείτε και οι δύο να αφήσετε τον πόνο στο παρελθόν νωρίτερα.
Μπορείτε να επιλέξετε μια μέθοδο που να σας ταιριάζει. Εάν σας βοηθήσει να προχωρήσετε, μπορείτε να αποφασίσετε να αφήσετε τα πράγματα του άλλου με έναν αμοιβαίο φίλο ή να τα στείλετε στο ταχυδρομείο. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν το βήμα κλεισίματος , ωστόσο, να καταλαβαίνετε αν ο πρώην σας θα προτιμούσε να συναντηθεί αυτοπροσώπως για να πει αντίο.
Καθορίστε τη δική σας πολιτική επικοινωνίας, ορίστε όρια - ότι, για παράδειγμα, δεν θα απαντήσετε σε μηνύματα κειμένου ή θα μιλήσετε μόνο στο τηλέφωνο σε συγκεκριμένες ώρες.
Συζητήστε Επικοινωνία
Μερικοί από εμάς δεν τους αρέσει μείνετε φίλοι με τους παίκτες μας, ενώ άλλοι βρίσκουν τη μετάβαση στη ζωή ως άτομα ευκολότερη όταν μπορούν ακόμα να φτάσουν. Αρχικά, ίσως είναι καλύτερο να σταματήσετε την επαφή μεταξύ σας για να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο για να προσαρμοστείτε στη νέα σας ζωή. «Να είσαι προληπτικός παρά αντιδραστικός. Καθορίστε τη δική σας πολιτική επικοινωνίας, ορίστε όρια - ότι, για παράδειγμα, δεν θα απαντήσετε σε μηνύματα κειμένου ή δεν θα μιλήσετε μόνο στο τηλέφωνο σε συγκεκριμένες ώρες ', λέει ο Taibbi.
Ο Taibbi σημειώνει επίσης ότι εάν ο πρώην σας δυσκολεύεται να αποδεχτεί τη διάλυση, θα πρέπει να είστε συνεπείς με τις αλληλεπιδράσεις σας. Εάν έχετε αποφασίσει να σταματήσετε την επαφή, αντισταθείτε στην επιθυμία να απαντήσετε όταν είστε μόνος, ώστε να μην στέλνετε μικτά σήματα.
Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας
Ακόμα κι αν ήταν η ιδέα σας να τερματίσετε μια μακροχρόνια σχέση, η κατάσταση μπορεί ακόμα να επιβαρύνει συναισθηματικά και τους δύο ανθρώπους. Όταν αντιμετωπίζετε πρόβλημα να είστε μόνος ή λείπει ο πρώην σου , επινοήστε ένα σχέδιο αντιμετώπισης. Αυτό μπορεί να σημαίνει την εύρεση ενός νέου χόμπι για να απασχολήσετε τις σκέψεις σας ή να εστιάσετε στο να ξοδέψετε χρόνο με τους φίλους σας. Όποια διαδρομή κι αν επιλέξετε, είναι σημαντικό να αντιμετωπίσετε την κατάσταση αντί να την αποφύγετε.
Είναι εντάξει να απαλλαγούμε από οποιαδήποτε ευθύνη που μπορεί να βάλεις στον εαυτό σου, όλες οι σχέσεις είναι διαφορετικές και για τους περισσότερους ανθρώπους χρειάζονται μερικές προσπάθειες για να βρεις τι είναι σωστό. Είτε αγκαλιάζετε την ελευθερία της ενιαίας ζωής είτε φαντάζεστε τον όνειρο σύντροφό σας, φροντίστε να έχετε κατά νου το συμφέρον σας. Και όταν γίνεται δύσκολο, μην αισθάνεσαι άσχημα όταν κάνεις μια μέρα ψυχικής υγείας με τους παλιούς φίλους σου, Ben & Jerry.
12 σημαντικές συμβουλές για γνωριμίες στα 30 σας
